Vi træner vi sammen 8 mandage fra kl. 10.00-11.15.
Holdet starter 11. november 2024.
Når du har født ved operation, har kroppen brug for en blid start, og en tryg tilbagevenden til træning/bevægelse.
Muskelfunktion skal genskabes, følesansen stimuleres, og så er det vigtigt at du lærer at behandle dit ar.
“Stærk igen efter kejsersnit” programet løber over 8 gange, hvor du bliver bygget op “fra bunden” efter operation og lærer dit ar godt at kende.
Hver træningsgang indeholder både fysisk træning og guidet behandling af dit ar.
Du kan starte tidligst 5 uger efter dit kejsersnit, men du er lige så velkommen, hvis det er flere måneder siden du fødte.
Vi mødes 8 gange kl. 10.00-11.15 på følgende datoer:
Mandag den 11. november 2024
Mandag den 18. november 2024
Mandag den 25. november 2024
Mandag den 2. december 2024
Mandag den 9. december 2024
Mandag den 16. december 2024
Mandag den 6. januar 2025
Mandag den 13. januar 2025 (denne gang er det kl. 10-12, da det er afslutning)
Jeg hedder Heidi Holm, jeg er fysioterapeut, og jeg er selv kejserinde.
Siden min fødsel ved kejsersnit tilbage i 2005 har jeg brændt for at hjælpe kejserinder trygt og godt på benene igen.
Jeg har mærket på egen krop, hvor stor en maveoperation et kejsersnit er, og hvor usikker man kan blive på, om musklerne nogen sinde kommer til at ”virke igen”.
Jeg har født mit andet barn vaginalt (VBAC – Vaginal Birth after Caesarean). Jeg ved derfor også, hvor stor en mental opgave det kan være, når men teknisk set er ”førstegangsfødende”, anden gang man skal være mor.
Er du nysgerrig på at læse mine fødselsberetninger, så læs mere her.
Din hjemmetræning tager 15 minutter. Simple follow along videoer gør den daglige træning let at lave.
Du træner selv med follow-along video de øvrige dage.
Forløbet er til alle kvinder, der har født ved kejsersnit. Fokus er på funktion, dvs. at du bliver i stand til at mærke din krop bedre, løfte baby og bevæge dig mere frit. Uanset hvor hårdt du er vant til at træne, er det vigtigt, at du får dit nervesystem med, så du igen kan bygge et godt fundament – særligt for hårdere træning.
(*) Indholdet på denne hjemmeside er udelukkende beregnet til orientering og undervisning. Kontakt læge for lægehjælp, behandling eller diagnose. Alle resultater beskrevet på siden er individuelle og op til den enkelte at opnå. Udtalelser fra tidligere kunder er baseret på deres erfaringer og kan ikke garanteres.
© Alle rettigheder forbeholdt Heidi Holm & Mit Kejsersnit | Webdesign I Handelsbetingelser I Privatlivspolitik
