Fysioterapeut Heidi Holm

Fysioterapeut
Heidi Holm

Guldkorn fra kejserinde til kejserinde:
Life hacks du vil elske

I efteråret 2021 lavede jeg en spørgeskemaundersøgelse blandt kejserinder om, hvilke informationer de fik efter deres fødsel, og hvilke informationer de gerne ville have haft.

Jeg spurgte også kejserinderne, om der var et godt råd, de gerne ville give videre til andre kejserinder. 
De guldkorn finder du herunder.   

Læg en plasticpose med et håndklæde ovenpå, i din sofa/stol & måske i sengen.

Så du let kan glide frem/tilbage, når du skal flytte dig ind/ud eller op/ned. Dette trick er virkelig brugbart i den første tid.

Hvis du har baby liggende i en ”bedside crib”, kan du med fordel lægge ham/hende på et håndklæde, så du let kan trække ham/hende til dig om natten. Særligt i den første uge eller to, er det svært at bevæge sig rundt i sengen. Få gerne hjælp fra din partner. 

Sørg for at have hjælp i huset de første 2-4 uger. Hjælp betyder, at du kan hvile dig og derved hurtigere genvinder dit overskud.

Hvis din ammeopstart er svær, så søg ammerådgivning – hellere for tidligt eller for sent.

Hvis dine mælkekirtler stopper til, er en elektrisk brystpumpe en fantastisk løsning.
Den kan lejes i babybutikker og nogle gange hos private jordemødre.

Hav mad i fryseren, der bare skal varmes. Alt, der kan gøre din hverdag lettere, er guld værd. Du kan ønske dig lidt mad til fryseren som barselsgave af f.eks. familie, venner eller naboer.

Tyg tyggegummi for at hjælpe din fordøjelse i gang.

Køb højtaljede trusser, gerne med lidt kompression (kejsersnittrusser)

Massér dit ar med en lille bold, hvis det er svært for dig at røre ved det selv.

Det skal du også lige vide...

Heidi Holm | Ekspert i optræning efter kejsersnit & behandling af arvæv

Lige efter kejsersnittet kan man risikere at få ekstremt meget luft i tarmene. Det betyder, at maven bliver meget oppustet, og det giver stærke smerter i maven. Det varer kun ganske få døgn. 

En lille procentdel af kejserinder oplever det, man kalder spinalhovedpine.

Hvis du får voldsom hovedpine i de allerførste døgn efter operationen, skal du kontakte personalet på fødestedet og få hjælp.

Denne type hovedpine skyldes påvirkning fra rygmarvsbedøvelsen.

Det varer kun ganske få dage, men kan være virkelig voldsomt.

En lille procentdel af kejserinder oplever kraftige smerter i højre skulder efter kejsersnittet. Det er ikke farligt, og det går væk efter ganske få dage, når alle indvolde igen ligger på deres rette plads.  

Ved et kejsersnit gives antibiotika forebyggende for at mindske risikoen for infektion. 

Antibiotika nulstiller tarmens egne bakterier, og derfor er det en god idé at tilføre nye, friske mælkesyrebakterier. 

Du kan også med fordel give baby et tilskud af probiotika, da “kejsersnitters” tarme er kommet til verden i sterile omgivelser og dermed ikke har fået dine vaginale bakterier. Der findes produkter med dosis til baby.  

Det er helt normalt at bløde fra skeden efter kejsersnit, på helt samme måde som ved en vaginal fødsel. Og lige så længe!

Kejserinde Kærlighed

Tilmeld dig mit nyhedsbrev

Her fortæller jeg bl.a. om, hvorfor du måske har ondt i ryggen, og hvordan du kan behandle dit ar.