Fysioterapeut Heidi Holm

Fysioterapeut
Heidi Holm

Vil du være stærk igen efter dit kejsersnit
og have mig med hele vejen?

LIVE online holdet er den perfekte fusion af
mit online forløb og personlig træning.

Jeg holder dig “i hånden” eller “til ilden”, så du er tryg i hele din genoptræning.
Vi træner vi sammen hver torsdag fra 10.30-11.30.
Holdet starter den 30. januar, og vi følges ad i 11 uger.

På ”Stærk igen efter kejsersnit – LIVE online” får du fælles live online træning udover adgang til online forløbet “Stærk igen efter kejsersnit”. Du får adgang til forløbet, før vi starter op den 30. januar.

Vi tager ét modul ad gangen og træner sammen om torsdagen fra 10.30-11.30.  

Imellem fællestræning træner du selv via follow-along videoer. 

Forløbet er trinvist opbygget, så du langsomt genfinder styrken i kroppen og lærer dit ar godt at kende. Hver gang vi mødes, laver du både fysisk træning og behandler dit ar. 

Du må TIDLIGST starte 5 uger efter fødslen, forudsat at du har et ukompliceret helingsforløb.

Forløbet starter med “kick-off” den 30. januar, hvor vi mødes online på Zoom kl. 12-13. 

Bliv en del af LIVE online holdet

Forløbet koster 2.695 kr. inkl. moms.

Du har mulighed for at betale i 2 rater uden ekstra omkostninger.
Vælg denne mulighed ved tilmelding.  

PS: Har du allerede købt adgang til online forløbet, kan du deltage for 1.200 kr.
Skriv til mig, hvis du gerne vil med på live online holdet og allerede har adgang til online forløbet. 

Sæt kryds i kalenderen ...

Datoerne for vores online fællestræning er:

2. februar 2023 kl. 10.30-11.30
9. februar 2023 kl. 10.30-11.30
16. februar 2023 kl. 10.30-11.30
2. marts 2023 kl. 10.30-11.30
9. marts 2023 kl. 10.30-11.30
16. marts 2023 kl. 10.30-11.30
23. marts 2023 kl. 10.30-11.30
30. marts 2023 kl. 10.30-11.30

Derudover har vi 2 opsamlingsmøder:

Onsdag den 5. april 2023 kl. 10.30-11.30
Torsdag den 20. april 2023 kl. 10.30-11.30

I alt mødes vi på Zoom 11 gange.

Bliver du forhindret en enkelt gang, skal du ikke gå i panik. Du har det hele på video! 

Alt dette får du

Hvem er Heidi Holm?

Jeg hedder Heidi Holm, jeg er fysioterapeut, og jeg er selv kejserinde.

Siden min fødsel ved kejsersnit tilbage i 2005 har jeg brændt for at hjælpe kejserinder trygt og godt på benene igen.

Jeg har mærket på egen krop, hvor stor en maveoperation et kejsersnit er, og hvor usikker man kan blive på, om musklerne nogen sinde kommer til at ”virke igen”.

Jeg har født mit andet barn vaginalt (VBAC – Vaginal Birth after Caesarean). Jeg ved derfor også, hvor stor en mental opgave det kan være, når men teknisk set er ”førstegangsfødende”, anden gang man skal være mor.

Er du nysgerrig på at læse mine fødselsberetninger, så læs mere her.

You can do it!

15 minutters træning om dagen

Din hjemmetræning tager 15 minutter. Simple follow along videoer gør den daglige træning let at lave. 

Vi træner sammen 1 gang om ugen

Du træner selv med follow-along video de øvrige dage. 

En blid start er også for dig, der er vant til at træne hårdt

Forløbet er til alle kvinder, der har født ved kejsersnit. Fokus er på funktion, dvs. at du bliver i stand til at mærke din krop bedre, løfte baby og bevæge dig mere frit. Uanset hvor hårdt du er vant til at træne, er det vigtigt, at du får dit nervesystem med, så du igen kan bygge et godt fundament – særligt for hårdere træning.

Du kan betale i 2 rater

Hvis barselsbudgettet er stramt, kan du betale forløbet i 2 rater. Her betaler du i 2 rater med 30 dages mellemrum. Du betaler 1347,50 i første rate og 1347,50 i anden rate – helt uden ekstra gebyr.

Hvis du allerede har deltaget på online forløbet, men ser dette som en bedre mulighed for dig, kan du være med for 1.200 kroner. Skriv til mig på heidi@mitkejsersnit.dk

Kom i gang nu

Tilmeld dig mit nyhedsbrev

Her fortæller jeg bl.a. om, hvorfor du måske har ondt i ryggen, og hvordan du kan behandle dit ar.